Kursbeschreibungen

Ein effektives Kräftigungs- und Straffungstraining mit Fokus auf Bauch, Beine und Po. Durch abwechslungsreiche und funktionelle Übungen stärkst du deine Muskulatur, verbesserst deine Stabilität und entwickelst eine bessere Körperkontrolle.

Für ein vielseitiges Training kommen verschiedene Hilfsmittel wie Kurzhanteln, Widerstandsbänder, Gymnastikball und Stepper zum Einsatz. Die Übungen können individuell angepasst werden und eignen sich deshalb für Anfängerinnen und Fortgeschrittene.

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🎯 Ziele

• Bauch, Beine und Po kräftigen und straffen

• Körperspannung und Stabilität verbessern

• Muskulatur gezielt stärken

• Körperkontrolle fördern

• Ein kräftiges und definiertes Körpergefühl entwickeln​

 

Kräftigend. Straffend. Effektiv.

Ein kurzes und gezieltes 35-minütiges Kräftigungstraining für eine starke und stabile Körpermitte. Mit kontrollierten und funktionellen Übungen wird die Bauchmuskulatur gezielt trainiert und gekräftigt.

Der Fokus liegt auf Kraft, Körperspannung, Körperkontrolle und Rumpfstabilität. Die Rückenmuskulatur arbeitet dabei unterstützend und stabilisierend mit, ohne dass separate Rückenübungen im Mittelpunkt stehen.

Das Training eignet sich ideal für alle, die in kurzer Zeit ihre Bauchmuskulatur und Körpermitte gezielt stärken möchten.

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 🎯 Ziele

• Bauchmuskulatur gezielt kräftigen

• Körperspannung und Rumpfstabilität verbessern

• Körperkontrolle fördern

• Eine starke und stabile Körpermitte entwickeln

• Effektives Training in kurzer Zeit

Für Anfängerinnen und Fortgeschrittene geeignet. Die Übungen können individuell an das jeweilige Trainingsniveau angepasst werden.

Training: Eigenes Körpergewicht, ohne zusätzliche Hilfsmittel.

Kurz. Fokussiert. Bauchstark. 

Core & Rücken Fit ist ein gezieltes Training zur Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Bauch, Rücken und die tiefliegende Muskulatur werden mit kontrollierten Übungen gestärkt, um Stabilität und eine gute Körperhaltung zu fördern.

Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht, Theraband und Gymnastikball.

Die Übungen können individuell angepasst werden und eignen sich für Anfängerinnen und Fortgeschrittene.

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🎯 Ziele

• Rumpf- und Rückenmuskulatur kräftigen

• Bauch- und Tiefenmuskulatur stärken

• Stabilität und Körperspannung verbessern

• Eine gesunde Körperhaltung fördern

• Beweglichkeit unterstützen

• Rückenbeschwerden vorbeugen

 

Starker Core. Starker Rücken. Mehr Stabilität.

Ein gezieltes Ganzkörper-Kräftigungstraining, bei dem Beine, Po, Bauch, Rücken, Arme und Schultern trainiert werden. Die Kombination aus kontrollierten und abwechslungsreichen Übungen stärkt die Muskulatur und verbessert gleichzeitig Körperspannung, Stabilität und Körperkontrolle.

Je nach Training kommen verschiedene Hilfsmittel wie Kurzhanteln und Stepper zum Einsatz. Die Übungen können individuell angepasst werden und eignen sich deshalb für Anfängerinnen und Fortgeschrittene.

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🎯 Ziele

• Den gesamten Körper kräftigen und formen

• Muskulatur gezielt stärken

• Körperspannung und Stabilität verbessern

• Körperkontrolle und Koordination fördern

• Kraft und körperliche Fitness verbessern

• Ein starkes und stabiles Körpergefühl entwickeln

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Für Anfängerinnen und Fortgeschrittene geeignet. Die Übungen und die Intensität können individuell an das jeweilige Trainingsniveau angepasst werden.

 

Kräftigen. Formen. Stark fühlen. 

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Cardio Move ist ein dynamisches und abwechslungsreiches Training, das Ausdauer, Kraft und Koordination miteinander verbindet.
Durch verschiedene Cardio- und Kräftigungsübungen wird das Herz-Kreislauf-System aktiviert, die Muskulatur gestärkt und die allgemeine Fitness verbessert. Das aktive Training erhöht den Energieverbrauch und kann dadurch das Gewichtsmanagement unterstützen.
Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Stepper und Widerstandsbändern. Abwechslungsreiche Bewegungsabläufe fördern zusätzlich Koordination und Körperkontrolle und sorgen für ein energiegeladenes Training.
Die Übungen können individuell angepasst werden und eignen sich für Anfängerinnen und Fortgeschrittene.

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🎯 Ziele

• Kondition und Ausdauer verbessern

• Herz-Kreislauf-System aktivieren

• Muskulatur kräftigen

• Kalorienverbrauch erhöhen und Gewichts- management unterstützen

• Koordination und Körperkontrolle fördern

• Allgemeine Fitness steigern

 

Kondition, Kalorienverbrauch, Stoffwechsel

Ein gezieltes und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem Beine, Po, Bauch, Rücken, Arme und Schultern gekräftigt werden. Durch die Kombination verschiedener Trainingsformen werden die Muskulatur gestärkt und die Körperhaltung, Stabilität und Koordination verbessert. Gleichzeitig werden Ausdauer, Beweglichkeit und Körperkontrolle gefördert.

Das Training unterstützt dich dabei, deine körperliche Fitness zu verbessern, Kraft aufzubauen und dich im Alltag sicherer und leistungsfähiger zu fühlen. Die Trainingsintensität kann individuell angepasst werden, sodass jede Frau in ihrem eigenen Tempo trainieren kann.

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🎯 Ziele

• Den gesamten Körper kräftigen und formen

• Die Muskulatur gezielt stärken

• Kraft und Ausdauer verbessern

• Beweglichkeit und Gleichgewicht fördern

• Körperhaltung und Stabilität verbessern

• Koordination und Körperkontrolle fördern

• Die Fitness und das Wohlbefinden im Alltag steigern

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Für wen ist Funktional Fitness geeignet?

Für Frauen jeden Alters, die aktiv bleiben, ihre Fitness verbessern und ihren Körper stärken möchten. Das Training eignet sich sowohl für Anfängerinnen als auch für Fortgeschrittene. Die Übungen und die Intensität werden an das individuelle Fitnesslevel angepasst.