Kursbeschreibungen

Ein effektives Kräftigungs- und Straffungstraining mit Fokus auf Bauch, Beine und Po. Durch abwechslungsreiche und funktionelle Übungen stärkst du deine Muskulatur, verbesserst deine Stabilität und entwickelst eine bessere Körperkontrolle.

Für ein vielseitiges Training kommen verschiedene Hilfsmittel wie Kurzhanteln, Widerstandsbänder, Gymnastikball und Stepper zum Einsatz. Die Übungen können individuell angepasst werden und eignen sich deshalb für Anfängerinnen und Fortgeschrittene.

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🎯 Ziele

• Bauch, Beine und Po kräftigen und straffen

• Körperspannung und Stabilität verbessern

• Muskulatur gezielt stärken

• Körperkontrolle fördern

• Ein kräftiges und definiertes Körpergefühl entwickeln​

 

Kräftigend. Straffend. Effektiv.

Stretch & Mobility  ist ein fließendes und wohltuendes funktionelles Bewegungstraining, bei dem Beweglichkeit, Dehnung und ein bewusstes Körpergefühl im Mittelpunkt stehen.
Sanfte, fließende Bewegungsfolgen verbinden funktionelle Mobilisation, Dehnung, Gleichgewicht und Koordination. Dabei werden die Gelenke mobilisiert und wichtige Muskelgruppen sanft aktiviert. Ruhige und kontrollierte Bewegungen fördern die Beweglichkeit und eine bewusste Körperwahrnehmung.
Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht. Die Übungen können individuell angepasst werden und eignen sich für Anfänger und Fortgeschrittene.

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🎯 Ziele

• Beweglichkeit und Mobilität verbessern

• Funktionelle Bewegungsabläufe fördern

• Gelenke mobilisieren

• Muskulatur dehnen und sanft aktivieren

• Gleichgewicht und Koordination fördern

• Körperwahrnehmung verbessern

• Mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden in der Bewegung entwickeln

 

Beweglich. Stark. Stabil.

Core & Rücken Fit ist ein gezieltes Training zur Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Bauch, Rücken und die tiefliegende Muskulatur werden mit kontrollierten Übungen gestärkt, um Stabilität und eine gute Körperhaltung zu fördern.

Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht, Theraband und Gymnastikball.

Die Übungen können individuell angepasst werden und eignen sich für Anfängerinnen und Fortgeschrittene.

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🎯 Ziele

• Rumpf- und Rückenmuskulatur kräftigen

• Bauch- und Tiefenmuskulatur stärken

• Stabilität und Körperspannung verbessern

• Eine gesunde Körperhaltung fördern

• Beweglichkeit unterstützen

• Rückenbeschwerden vorbeugen

 

Starker Core. Starker Rücken. Mehr Stabilität.

Body Forming ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem wir Beine, Po, Bauch, Rücken, Arme und Schultern gezielt trainieren. Die Kombination aus kräftigenden und funktionellen Übungen stärkt die Muskulatur und verbessert gleich- zeitig Körperspannung und Stabilität. Je nach Training kommen verschiedene Hilfsmittel wie Kurzhanteln, Widerstandsbänder, Gymnastikball oder Stepper zum Einsatz. Die Übungen können individuell angepasst werden und eignen sich für Anfängerinnen und Fortgeschrittene.

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🎯 Ziele

• Den gesamten Körper kräftigen und straffen

• Muskulatur gezielt stärken

• Körperspannung und Stabilität verbessern

• Körperkontrolle fördern

• Kraftausdauer verbessern

• Ein starkes und vitales Körpergefühl entwickeln

 

Kräftigen. Straffen. Formen.

Cardio Move ist ein dynamisches und abwechslungsreiches Training, das Ausdauer, Kraft und Koordination miteinander verbindet.
Durch verschiedene Cardio- und Kräftigungsübungen wird das Herz-Kreislauf-System aktiviert, die Muskulatur gestärkt und die allgemeine Fitness verbessert. Das aktive Training erhöht den Energieverbrauch und kann dadurch das Gewichtsmanagement unterstützen.
Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Stepper und Widerstandsbändern. Abwechslungsreiche Bewegungsabläufe fördern zusätzlich Koordination und Körperkontrolle und sorgen für ein energiegeladenes Training.
Die Übungen können individuell angepasst werden und eignen sich für Anfängerinnen und Fortgeschrittene.

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🎯 Ziele

• Kondition und Ausdauer verbessern

• Herz-Kreislauf-System aktivieren

• Muskulatur kräftigen

• Kalorienverbrauch erhöhen und Gewichts- management unterstützen

• Koordination und Körperkontrolle fördern

• Allgemeine Fitness steigern

 

Kondition, Kalorienverbrauch, Stoffwechsel